PARA LOS ATAQUES DE MIEDO ESCÉNICO USA EL BOTIQUÍN DE LA SERENIDAD
Mila Melero

PARA LOS ATAQUES DE MIEDO ESCÉNICO USA EL BOTIQUÍN DE LA SERENIDAD

Por Mila Melero | Educadora y consultora en Técnicas de Comunicación | 22/06/2016 12:00

PARA LOS ATAQUES DE MIEDO ESCÉNICO USA “EL BOTIQUÍN DE LA SERENIDAD”

Por Mila Melero

 

 

Cuando un ponente habla en público es como un conductor en ruta.

 

SI CONDUCES SABES QUE UNA COSA ES SABER CONDUCIR Y OTRA SON LAS CIRCUNSTANCIAS DEL TRÁFICO.

SI TIENES QUE DAR UNA CONFERENCIA O INTERVENIR CON UNA PONENCIA DEBES ASUMIR QUE SABER MUCHO DE TU TEMA NO ASEGURA QUE LA SESIÓN NO PUEDA SUFRIR “ACCIDENTES”. PUEDE QUE ALGUNO –ATAQUE DE MIEDO ESCÉNICO- PROVOCADO POR TI MISMO.

 

 

Así que vas a visualizarte al volante, llegando tarde a una cita importante, detrás de un grupo de ciclistas y sudando, porque olvidaste recargar el aire acondicionado. O sea, tienes el estrés a tope.

 

¿Qué puedes hacer?

 

Lo del pelotón de ciclistas no depende de ti. Veamos lo que sí puedes hacer tú.

 

Antes - Medicina Preventiva:

Haber salido con más tiempo

Haber recargado el aire acondicionado

Durante - La serenidad será tu aliada:

Concentración para saber cómo maniobrar

Responsabilidad para hacerlo sin peligro

 

Pues igual sucede con lo que se puede hacer para reducir los inconvenientes de un ataque de miedo escénico. Prevenir y actuar con sentido común.

 

Te sugiero otro paralelismo, el mundo del teatro.

 

COMPARAR EL MOMENTO CON LO QUE HACEN LOS ACTORES.

 

Un ponente tiene mucho que aprender de un actor de teatro.

ü  Los actores se olvidan de sí mismos mientras actúan.

ü  Se concentran en el personaje y viven en él.

ü  En ese contexto tú eres un personaje. Acéptalo y sé consecuente

 

Ese debería ser el norte de la actuación de alguien que trata de hacer llegar sus mensajes a un determinado público.

 

Si nos volcamos en nuestra actuación y en el asunto que estamos explicando, los nervios, las inseguridades y la poca confianza en nuestras capacidades escénicas se diluyen poco a poco.

 

Lo que más teme un actor es dejar indiferente a su público.

ü  Un actor sabe que su éxito radica en atraparle emocionalmente.

ü  Lo mismo deber asumir un buen ponente para ganarse la confianza en él y por tanto en aquello que nos está contando.

 

RECURSOS CON QUE AYUDARSE

 

Lo primero imprescindible es haberse preparado a fondo, (Saberse el texto de la obra, por así decirlo) Esos son los muros de piedra de nuestra fortaleza. Recuerda, solo una buena preparación nos permitirá ser flexibles a la hora de adaptarnos a las circunstancias de cada exposición pública. Además, solo una buena preparación permite, llegado el caso, una buena improvisación.

 

Lo segundo es asumir que hablar en público es una actividad estresante en sí misma, que dispara una serie de reacciones físicas que –aun siendo desagradables- no pueden provocarnos sorpresa y mucho menos dejarnos fuera de juego.

 

Lo tercero no asustarse por los síntomas, que además de espectaculares son variados. Sequedad de boca, temblor de manos y rodillas, cierto tartamudeo, pulso acelerado, sudoración inesperada, retortijones, accesos de rubor, cierta amnesia momentánea etc.… ¿Vaya panorama, no? Tranquilo/a. En la mayoría de los casos nadie nota nada excepto tu mismo. Ya sabemos que ese es un consuelo a medias, pero ayuda a no acabarse de agobiar.

 

Lo cuarto y la buena noticia es que todo ese alboroto fisiológico puede ser controlado. Es posible y nos permite ir superando situaciones y practicando. Recuerda que, a más práctica menos nervios, seguridad creciente y mejores resultados.

 

¿CÓMO FRENAR EL ALBOROTO FISIOLÓGICO

ANTE UN ATAQUE DE PÁNICO ESCÉNICO?

 

1.     Respirar profundamente

2.     Beber agua o una tisana

3.     Cambiar un pensamiento negativo por otro positivo

 

Lo de la respiración profunda es muy popular como remedio, pero a menudo se nos olvida. Una respiración profunda y acompasada obliga a tomar conciencia de la entrada y la salida del aire y nos lleva mentalmente a momentos de paz. En cuanto nos damos permiso para pacificarnos un poco, todo el sistema recibe la información. Verás como toda esa nube negra se va dispersando… Respira, todo va bien.

 

Lo de beber algo suave, fresco o caliente, es otro tipo de mensaje de tranquilidad que le mandamos a nuestro sistema nervioso: nada malo puede estar pasando si estamos tomando una taza de té, tranquilamente, o un vaso de agua. ¿Recuerdas como en las películas y en la vida real, cuando alguien está fuera de sí, se le suele ofrecer un   vaso de agua? Algo tan simple puede servir para echar el freno a una crisis de llanto o de nervios.

 

Lo del pensamiento positivo en vez del pensamiento negativo también es “mano de santo”. Veamos. Si partimos del hecho de que hablar en público es una actividad estresante, busquemos un pensamiento de algo que nos guste mucho y decidamos usarlo como punto de apoyo cada vez que tengamos que hablar en público. En cuanto notemos que nos invaden los miedos, echemos el freno de la imaginación destructiva y busquemos esa imagen agradable, ese sol del atardecer, ese olor a hierbabuena, ese gato ronroneando,… cada uno tiene la suya. Es como ponerse el cinturón de seguridad, si pienso en algo agradable no puedo pensar a la vez en algo desagradable. El cerebro no sabe hacer las dos cosas a la vez y podemos engañarle. ¡Yo lo hago cuando voy al dentista…y me va genial¡

 

Respira profundamente, bebe un poco de agua y piensa en su recuerdo agradable…. Todo va bien, todo irá bien.

 

 

ü  Me he preparado a fondo y voy a desarrollar mi presentación lo mejor posible.

ü  He hecho mis ejercicios de respiración y autocontrol.

ü  Tengo gran respeto por este público

ü  Voy a intentar que me entiendan y lo pasen bien.

 

Es todo lo que puedo hacer y es lo que voy a hacer.

 

Cada vez que me pongo frente al público subo un escalón que me aleja de mis miedos irracionales. Esa es mi recompensa, todo irá bien.

 

 

© Copyright 2016 Mila Melero

 

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Mila Melero, periodista audiovisual durante la mitad de su vida. Ahora se dedica a ayudar a profesionales y a expertos a cautivar a sus audiencias, compartiendo los secretos de su amplia experiencia, mediante la formación en Técnicas de Comunicación. Si quieres conseguir su booklet gratuito, “Cómo poder hablar en público, con poder”, visita ahora  http://milamelero.com

 

Mila Melero

Autor: Mila Melero

Periodista Audiovisual, de carrera y de talante, con instinto para el espectáculo.

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